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你相信一个手环就能帮助普通人重启幸福人生吗？

2006年，美国作家威尔·鲍温发起一项不抱怨挑战。

18年后，这项挑战席卷全球，有106个国家和地区超1500万人通过这项运动获益。

挑战很简单，就是参与者戴上一只手环，目标是连续21天不抱怨。

每当发现自己抱怨时，就将手环换到另一只手上，重新计算，以此来警醒自己。

鲍温认为，抱怨是一种消耗能量的无益行为，是一种富含消极能量的语言，它能让人沉浸在一种虚假的快感中。

他所著的《不抱怨的世界》，帮助人们意识到抱怨如何破坏生活，以及该如何停止抱怨。

作者在书中展示了很多案例，他发现抱怨是很多人舒缓压力的第一选择，也是最低级的应对办法。

真正清醒的人从不抱怨，他们知道抱怨不是救赎，而是消耗。

所谓强者不怨人，智者不怨己。

只有戒掉抱怨的习惯，不再自我消耗，开始营造积极的心念，才能真正摆脱生活的困扰。

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-01-

别让抱怨成瘾，它会破坏你的生活

在书中，作者讲述了一个发生在朋友身边的故事。

当时朋友的公司升级了语音信箱系统，员工需要拿起话筒用语音发出指令。

然而这个系统运行并不灵敏，如果背景有噪音，或者语音不清楚，系统要么没反应，要么出错。

一位同事经常因此无法查收到她的信息，她说“获取信息”时，系统时常没回应或者出错。

这时，她就会大喊：“获取信息，该死的！”

她的咒骂让系统更加困惑，如此一来她更加愤怒，时常对着机器大喊大叫。

遇到类似情况，多数人会有些无奈并产生抱怨情绪，然而真正有趣的是接下来的事情。

作者的朋友发现这套语音系统不太可靠，便进入设置部分，把查收信息的方式改回原来的手动输入。

这样像以前一样，通过按键提示来接收信息，免去了很多麻烦。

朋友见同事对着话筒大喊大叫时，他告诉同事可以改回手动输入。

同事却不耐烦地说：“我现在没空，以后再说吧！”

他后来提过很多次可以帮忙改回原来的方式，可同事总说太忙了，没时间改。

尽管这件事不到30秒就能解决，可他的同事却屡次拒绝，依旧每天上班时费劲地对付语音系统。

生活中，很多人会有类似的情况，他们沉浸在抱怨中无法自拔，像是在享受一种抱怨的快感。

当一个人抱怨的时候，就是在用思想的力量寻找不想要的东西，他正无意识地用怨念吸引不想要的东西，然后接着抱怨，接着吸引。

习惯抱怨的人，容易陷入“抱怨轮回”，心理学上有种叫自证预言的说法，说的就是这种循环往复。

就像吸引力法则，你发出什么样的信号，就在吸引什么样的体验。

三毛说：

偶尔抱怨一次人生，可能是某种情感上的宣泄，也无不可，但习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。

别让抱怨成为一种习惯，它会成瘾，把人拉向沉沦的深渊而不自知。

能发现并觉知抱怨的情绪，正是觉醒的开始。

-02-

停止抱怨，是不帮助他人伤害自己

大多数情况下，抱怨像一把双刃剑，挥向他人的时候，也在伤害着自己。

在书中，作者讲到自己的一段经历。

当时他正在家写作，突然听到窗外不远处传来“砰”的一声闷响，接着是一阵尖叫。

他家的一条金毛犬——金吉尔，在门前的马路上被车撞了。

他飞奔出门外，6岁的女儿跟在身后，邻居们也纷纷从家中走出来。

金吉尔伤势很重，试图站起来，后腿却不能动，只能在地上一遍一遍地哀嚎。

他环顾四周，试图寻找撞伤金吉尔的司机，发现一辆卡车正驶离城镇。

他跳上自家车子，一路追上那辆卡车。

卡车停下时，他跳下车愤怒地对那个司机大喊：“你撞到我的狗了！”

那个司机却嘲弄地看着他，说出了一句让他无比震惊的话。

“我知道我撞了你的狗。你打算怎么样？”

作者愣了半天，他无法想象，一个人怎么能说出这种话！

他有些不敢相信地说：“什么？你说什么？”

那个司机反而微笑着，似乎在纠正一个搞不清状况的孩子，从容不迫地又说了一遍：

“我知道我撞了你的狗，你究竟想怎样？”

那一刻，作者满脑子里只有怒气，他握紧拳头大喊：“咱俩打一架，我要杀了你。”

可那司机却说：“我不能跟你打架，先生，如果你打我，那就是故意伤害。”

作者目瞪口呆地站在那里，再次喊道：“咱俩打一架。”

那个司机却再次平静地说道：“不，先生，如果你打我，那就是故意伤害。”

说完，司机转过身，慢悠悠地走开了。

作者后来不记得是如何把车开回去的，也不记得如何把狗抱去看兽医的，只记得兽医给它打针结束它痛苦时，它轻声呜咽的样子。

后面的几天，每当他试图入睡，那个司机可恶的笑容和话语就会浮现在他脑海。

他止不住地在脑海中回想着，想象着自己和那个司机打起来，自己是怎么暴打他的。

辗转反侧无法入睡的第三个晚上，他开始明白，一味地在心中不满和愤怒只会吞噬自己。

他起身开始写日记，他要宣泄自己的悲伤，必须给自己的情绪找到一个出口。

将近一个小时后，他终于想明白，那个司机也是可怜人，他之所以会这样，是因为他感受不到爱，没有体验过爱，所以才会如此冷漠。

想明白这些，他才慢慢放松下来，最后安稳地入睡了。

生活中，我们难免遇到突如其来的伤害，而一味地抱怨和愤怒只会让自己受到二次伤害。

那些伤害我们的人和事已经过去，他们正若无其事地继续着自己的生活，可我们却揪着不放。

马克·吐温说：

紫罗兰把它的香气留在了那踩扁它的脚踝上，这就是宽恕。

我们不是圣人，或许做不到如此高的境界，但可以做到不再成为伤害自己的帮凶。

要明白，困难、挑战，或者痛苦的经历是所有人生活的一部分。

一味抱怨和愤怒，并不能改善当前的处境，它只会制造一个回音室，不断地把消极情绪回传给我们。

停止抱怨，就是停止自我伤害。

-03-

拥有积极的心念，才能拥抱美好的境遇

我们知道，消极的想法会带来消极的体验，同样，积极的心念也会带来美好的境遇。

作者曾开着一辆破旧的小卡车运回他仓库里的一些货物，那是一趟100多英里的旅程。

回程时，他决定抄近路，走上了一条比较荒芜的乡村道路。

他时刻关注着油箱的油量，却没想到太阳快落山时，引擎故障灯亮了。

按照以往的习惯，他开始满脑子想，自己遇到了麻烦。

但他控制住自己，试图监督自己的思想和语言，让自己不要消极。

没过多久，引擎突然熄火，他咬紧牙关，告诉自己：“一切都会好起来的。”

卡车开始减速，慢慢滑行了一小段路，停到了一户人家附近。

他在心里默默对自己说，多么幸运啊！或许家里有人，刚好可以借用他们的手机，这样就能找人来接自己。

但又想到货物不能留在路边，便告诉自己一定要开车回家，虽然还不知道怎么解决，但要相信可以解决。

作者在书中说，这并不是他以往思考问题的一贯作风。

按照他以前习惯抱怨的风格，他一定会从车里跳出来，一通咒骂或者踢轮胎。

但这一次，他冷静而充满期待地闭上眼睛，想象着自己开车回到家的情景。

他走向那户人家，按响门铃。

结果主人是一家卡车经销店的维修主管，在他的一番努力下，车子的引擎被修好了。

后来在回去的路上，油箱快要没油时，他找到了一家正要打烊的加油站。

当他告诉加油站的店主自己钱不多时，店主告诉他有个牌子的油刚好半价出售。

就这样，他加够了回家的油，那天夜里，他平安地把车开回了自家车库。

不知你是否有过类似的体验，心情大好或者信心满满时，做起事来总是比较顺畅，身心也感到愉悦。

这就是心念的力量，当我们把注意力放在希望发生的结果上，仿佛整个世界都在帮我们。

如果一味地对现状抱怨和不满，就只能停留在不满中，无法前进。

露易丝·海在《生命的重建》中说：

我们每一次起心动念，都是在创造未来。你的一思一想，一知一觉，都在创作你的人生经历。

所谓境随心转，你所相信的，就是你的命运。

与其被怨气消耗，无法自拔，不如转变心念，让美好发生。

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作者威尔·鲍温说，关于不抱怨挑战这项运动，有一个美丽的愿景，想让世界上百分之一的人参加不抱怨挑战。

我们相信，如果能改变世界上哪怕百分之一的人的态度，让他们变得更加积极，那么这件事产生的涟漪效应，也将会增强每个人不抱怨的意识。

试想一下，如果地球上有百分之一的人戒掉抱怨的习惯，这个世界会有什么不同。

启发作者发起这项运动的玛雅·安杰卢博士认为：

那时“战争”会被一笑置之，人们会更友善地相互交流，更关心我们的孩子，无论肤色、长相或者种族，我们将有十足的勇气去触碰彼此……那将是天堂初现的征兆。

如果你也愿意成为那百分之一中的一员，那么一切将始于现在。

不管愿景能不能发生，什么时候发生，生活在当下的我们都应有意识地停止抱怨，拥抱美好。

正如玛雅·安杰卢博士所说：

“如果你不喜欢某件事，就去改变它；如果你无法改变它，就改变自己的态度。不要抱怨。”

最后，愿所有美好都能与你不期而遇，点亮在看，让不抱怨的意识因你传递。

下期见。

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